Coesfelder Heidelauf

006 und 007

Hallo ihr Lieben, am Sonntag haben mein Freund und ich am 9,2 Km Heidelauf in Coesfeld teilgenommen . Dies war unser längster Lauf den wir bisher hatten! Aber wir haben es geschafft. Habt ihr meine Nummer gesehen? Ich war Agent 007 für einen Tag . Habt ihr auch schon mal bei einem Lauf mitgemacht? Viele lassen sich oft […]

Shake Woche Tag 5: Blaubeer Bananen Smoothie

blaubeer bananen kokos vanille shake

Guten Morgen ihr Lieben, ich hoffe ihr hattet einen guten Start in die Woche! Heute würde ich euch gerne einen weiteren super leckeren Protein Shake vorstellen, der sich super als Pre- und Post- Workout Shake eignet. Ich spreche von demBlaubeer Bananen Smoothie   Dafür braucht ihr: eine Packung Blaubeeren eine reife Banane eine Kugel ungesüßtes Vanille […]

Shake-Woche Tag 1: Pinker Waldfrucht Orangen Smoothie

Hallo ihr Lieben Da ich mir eigentlich jeden täglich Protein Shakes zubereite, habe ich mir gedacht, dass ich eine “Shake Woche” mache und euch jeden Tag einen leckeren Protein Shake vorstelle. Ich beginne mit dem Pinken Waldfrucht Orangen Shake Dafür braucht ihr: 2 Orangen eine große Hand voll Tiefkühl-Waldfrüchte 1 gehäufter Esslöffel Protein Pulver ( Ich […]

FitX Fitnessmotivation DIY

Hallo ihr Lieben Vielleicht kennt ihr aus einem früheren Beitrag schon die Fitnessmotivation für meinen Papa. Nachdem meine Freundin Natascha sie gesehen hat, wollte sie auch eine haben. Da ich nicht wieder das gleiche machen wollte, habe ich mir was neues einfallen lassen. So ist jetzt diese zweite und diesmal dreidimensionale Fitness Motivationswand entstanden. Ich […]